نظرة عامة
نسبة الخصر إلى الطول تقارن دهون البطن بطول الجسم، وقد تكون مؤشراً مفيداً إضافة إلى مؤشر كتلة الجسم لأنه يركز على توزيع الدهون. القاعدة الشائعة هي إبقاء الخصر أقل من نصف الطول.
الصيغة
النسبة = محيط الخصر ÷ الطول. مثال: خصر 80 سم وطول 170 سم = 0.47.
كيف يتم الحساب؟
قِس الخصر
قف مستقيماً وقِس بعد الزفير عند منتصف المسافة بين الضلع والورك.
أدخل الطول
استخدم الوحدة نفسها للقياسين.
اقرأ النسبة
القيم بين 0.4 و0.5 شائعة كحد صحي، وما فوق 0.5 يستدعي الانتباه.
أمثلة عملية
خصر 80 سم وطول 170 سم
النسبة 0.47، وهي ضمن النطاق الصحي الشائع.
خصر 95 سم وطول 170 سم
النسبة 0.56، وهي في نطاق زيادة المخاطر.
الأسئلة الشائعة
ما النسبة الصحية؟
يشيع استخدام 0.4–0.49 كنطاق صحي للبالغين، و0.5 كحد ينبغي عدم تجاوزه.
هل هي أفضل من BMI؟
ليست بديلاً عنه، لكنها تضيف معلومات عن دهون البطن. الأفضل استخدامهما معاً ومع قياسات أخرى.
هل تنطبق على النساء والرجال؟
نعم، القاعدة العامة واحدة للبالغين، مع مراعاة الحمل وتكوين الجسم.
هل تنطبق على الأطفال؟
للأطفال معايير عمرية وجنسية مختلفة، ولا يُنصح باستخدام حدود البالغين.
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية ومعلوماتية، ولا تُعد بديلاً عن استشارة مختص.