نظرة عامة
الملصق الغذائي يعرض القيم لكل حصة، لكن الكثيرين يأكلون أكثر أو أقل من حصة واحدة. تحوّل هذه الأداة القيم إلى الكمية المستهلكة فعلياً وإلى العبوة كاملة، مع نسب يومية تقريبية.
الصيغة
نضرب قيمة كل مغذٍ في عدد الحصص المستهلكة، ثم نقارن بالمراجع اليومية. ولحساب العبوة نضرب في عدد الحصص الكلي.
كيف يتم الحساب؟
اقرأ حجم الحصة
تحقق مما إذا كان الملصق يعرض القيم لكل حصة أم لكل 100 غرام.
أدخل ما أكلته
استخدم عدد الحصص الفعلي، وليس عدد القطع فقط.
راجع الإجمالي
تظهر السعرات والمغذيات للكمية المستهلكة والعبوة.
أمثلة عملية
عبوة فيها 4 حصص، أكلت حصتين
إذا كانت الحصة 150 سعرة، فالمستهلك 300 سعرة والعبوة 600 سعرة.
حصة 30 غراماً
السعرات لكل 100 غرام = سعرات الحصة ÷ 30 × 100.
الأسئلة الشائعة
هل حجم الحصة هو الكمية التي يجب أن آكلها؟
لا. هو كمية مرجعية على الملصق، وليست توصية شخصية.
لماذا تختلف النسب اليومية؟
لأنها تعتمد على مرجع 2000 سعرة وقد تختلف بين هيئات تنظيمية ودول.
هل السكر المضاف موضح؟
بعض الملصقات توضحه وبعضها لا. هذه الأداة لا تفصل السكر المضاف عن الطبيعي.
هل الملصق يكفي لاختيار غذاء صحي؟
لا. تحتاج أيضاً إلى نوع الدهون والألياف والمكونات الكاملة والسياق الغذائي.
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية ومعلوماتية، ولا تُعد بديلاً عن استشارة مختص.